Man muss heute nur auf eine Zigarette verzichten, denn in wenigen Stunden wird ein Mensch bemerken, welche Veränderungen bei ihm beginnen. Wie man mit dem Rauchen aufhört, ist ein Thema, das jeden interessiert, der sich entscheidet, mit dieser Sucht fertig zu werden. Und das aus gutem Grund!
Emotionen, Gedanken, physiologischer Zustand - alles wird sich ändern, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Es ist ein interessantes und lohnendes Abenteuer, das seine unglaublichen Ergebnisse wert ist.
Was passiert, wenn man auf Nikotin verzichtet, wie reagiert der Körper auf eine solche Kardinalentscheidung? Wann sind die ersten positiven Ergebnisse zu erwarten, wenn Sie das Rauchen vollständig und unwiderruflich aufgeben?
Die vollständige Genesung des Körpers nach der Trennung vom Tabak erfolgt also frühestens zwölf Monate später. Jeden Tag wird eine Person jedoch bestimmte Verbesserungen ihres Zustands bemerken. Während dieser Zeit besteht die Hauptaufgabe derjenigen, die sich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören, darin, ihr Ziel nicht zu ändern, auch wenn es schwierig sein wird, und den Körper auf jede erdenkliche Weise zu unterstützen.
Verbesserungsübersicht
Versuchen wir, eine Art Übersicht über die Verbesserungen nach Tag und Monat zu erstellen, die physiologische Veränderungen im Körper, den emotionalen Zustand und die menschliche Reaktion auf das Geschehen berücksichtigt.
Erster Tag
Trotz des bösen Traums beginnt der Raucher, stolz auf sich selbst zu sein, seinen Wunsch, die Sucht loszuwerden. Er verspürt noch kein offensichtliches Unbehagen. Es scheint, dass nichts passiert, aber tatsächlich wird beobachtet:
- Verringerung von Kohlenmonoxid im Blut;
- erhöhter Sauerstoffgehalt im Gewebe.
Zweiter Tag
Was passiert also am zweiten Tag? Dies ist der Tag, an dem Reizbarkeit möglich ist, jedoch Schläfrigkeit durch einen erhöhten Energieschub ersetzt wird. Für eine Raucherentwöhnung ist folgendes typisch:
- es kommt zu einer Verbesserung der Lungenfunktion aufgrund einer Abnahme der Schleimproduktion;
- es gibt Anzeichen von Nikotin-"Hunger";
- die Zellen der Darmschleimhaut werden erneuert;
- Husten verschlechtert sich;
- Geschmackspräferenzen ändern sich;
- verminderter Appetit;
- juckende Haut tritt auf.
Der dritte Tag
Eine schwierige Zeit in Bezug auf den emotionalen Zustand. Nervosität, Panik, unruhiger Schlaf, Schwindel und Lesebeschwerden zeugen von der Reinigung des Körpers von Giften. Leichtes Peeling der Haut ist möglich. Nachdem Sie jedoch drei Tage lang nicht geraucht haben, wird Folgendes festgestellt:
- erhöhter Blutfluss;
- Reduzierung des Nikotinbedarfs auf zellulärer Ebene.
Vierter Tag
Der emotionale Zustand verbessert sich deutlich. Wenn eine Person vier Tage lang nicht raucht, zeichnet sie sich durch eine positive Stimmung, eine Abnahme der Reizbarkeit und Aggressivität aus. Dabei wird folgendes beachtet:
- Veränderungen in der Bauchspeicheldrüse;
- verminderter Bronchialtonus;
- Schwellung der Ohren und Finger;
- Husten;
- Normalisierung des Wasserlassens.
Der fünfte Tag
Beim Husten kann dunkler Schleim freigesetzt werden. Der Darmtonus befindet sich noch im Stadium der Normalisierung. Mikrotrauma der Zunge heilt.
Sechster Tag
Wenn die Woche ohne Zigaretten zu Ende geht, kann es beim Aufgebenden zu erhöhter Aggression, Reizbarkeit und vermindertem Schlaf kommen. Es muss daran erinnert werden, dass mit jedem folgenden Tag neue, positive Veränderungen im Körper auftreten. Diese Phase ist durch eine erhöhte Schleimsekretion in den unteren Lungensegmenten gekennzeichnet. Die Flimmerhärchen der Bronchien haben sich bereits erholt und daher beginnt sich die Arbeit der Atemwege zu verbessern.
Siebte Tag
Während dieser Zeit kann man deutlich erkennen, dass Rauchen nichts anderes als eine psychische Sucht ist, ein tägliches Ritual ohne Bedeutung, Nutzen oder Erklärung. Am siebten Tag jedoch:
- der Körper hat sich vollständig umgebaut, um ohne Nikotin zu arbeiten;
- ein vollständiger Wiederherstellungsprozess hat begonnen;
- die Bildung neuer Zellen im Magen-Darm-Trakt hat begonnen;
- es liegt eine Verletzung des Stuhls vor;
- Übelkeit durch fetthaltige Speisen ist möglich.
Zweite Woche
Nach der zweiten Woche ist der emotionale Zustand immer noch instabil, aber Reizbarkeit und Depression treten deutlich weniger auf. Es besteht der Wunsch, etwas zu tun und sich ablenken zu lassen, wenn plötzlich das Verlangen nach einer Zigarette besteht.
Um diesen Tagen leuchtende Farben hinzuzufügen, können Sie ein neues Hobby für sich selbst finden, Sport treiben. Es ist besser, sich vorübergehend vor der Kommunikation mit ehemaligen Rauchern zu schützen. Während dieser Zeit kann auch eine Abneigung gegen Tabakrauch auftreten.
Ärzte empfehlen dringend, in dieser Zeit einen HNO aufzusuchen und eine Fluorographie durchzuführen, um pathologische Prozesse in der Lunge auszuschließen. Gleichzeitig:
- Geschmacks- und Geruchsrezeptoren werden aktiviert;
- der Appetit steigt, neue Geschmacksempfindungen treten auf;
- bei falscher Ernährung ist eine Gewichtszunahme möglich;
- der Zustand der Magenschleimhaut ist normalisiert;
- das Immunsystem wird wiederhergestellt.
Zweites Jahrzehnt
Der Zeitraum ist gekennzeichnet durch:
- normalisierung des Tonus kleiner Gefäße;
- Verbesserung des Stoffwechsels;
- Wiederherstellung der Darmfunktionen;
- Veränderung des Teints durch aktive Erneuerung der Hautzellen;
- das Nervensystem befindet sich noch in der Erholungsphase.
Erster Monat
Nach dem ersten Monat, in dem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, beginnt sich der Körper wirklich zu erholen. Die Zellen werden erneuert.
Zweiter Monat
Eine spürbare Verbesserung des Teints durch die vollständige Erneuerung der Zellen wird Frauen begeistern, die sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Lunge hat sich noch nicht vollständig erholt. Der Husten kann durch die Sekretion von Schleim und Schleim gestört werden.
Dritter Monat
Während dieser Zeit erfolgt die Wiederherstellung der Blutgefäße. Die Rauchsucht ist fast vergessen. Kopfschmerzen, Schwindel und plötzliche Blutdruckschwankungen verschwinden. Schlaf und Appetit werden normalisiert.
Vierter Monat
Der Teint hat sich verbessert und gleichzeitig sind Rötungen und Peelings verschwunden. Die Arbeit aller inneren Organe wird stabilisiert. Die Nahrung wird gut aufgenommen, der Darm arbeitet stabil. Gewicht ist normal. Wenn Sie sich an die richtige Ernährung halten und systematisch körperliche Aktivität ausüben, werden die gewonnenen Kilogramm (falls vorhanden! ) verschwinden.
Fünfter Monat
Erst zu diesem Zeitpunkt nähern sich die Leberzellen einer vollständigen Erholungsphase, wenn ihre intensive Erneuerung spürbar ist. Das Lungengewebe ist normalisiert. Es lohnt sich, sich für Ihr Lieblingstraining anzumelden und sich aktiv für Ihre Gesundheit einzusetzen. Schwimmen, Radfahren und ein Fitnessstudio sind großartig. Lauf- und Krafttraining erfolgt am besten nach einigen Monaten.
Sechster Monat
Ganze sechs Monate sind vergangen. Das Blut ist voll funktionsfähig. Es wird eine vollständige Zellerneuerung beobachtet. Die Leber ist leistungsfähiger. Einige bemerken möglicherweise Leichtigkeit beim Atmen. Es besteht kein Wunsch mehr, die Raucherentwöhnung zu "ergreifen".
Siebter Monat
Nachdem sie sieben Monate mit dem Rauchen aufgehört hat, beginnt der Ex-Süchtige, Unterschiede in den subtilen Aromen zu bemerken. Dies gilt sowohl für Lebensmittel als auch für kosmetische Produkte. Alle Rezeptoren sind praktisch wiederhergestellt.
Achter Monat
Nach acht Monaten ohne Nikotin wird beim Husten praktisch keine Schleimproduktion beobachtet. Selbst Raucher mit zwanzigjähriger Erfahrung können es spüren! Der Husten selbst stört immer weniger. Bei chronischen Erkrankungen, die durch das Rauchen in eine akute Form übergegangen sind, sind auch Verbesserungen festzustellen. Bei systematischer Beobachtung durch einen Arzt treten keine Komplikationen auf.
Neunte und zehnte Monate
Viele bemerken vielleicht das Auftreten von Träumen, in denen sie rauchen. Nach dem Aufwachen ist es besser, sofort zu verstehen, dass dies ein Fantasiespiel ist, und allen von Ihrem "Verbrechen" zu erzählen, damit es nicht wahr wird. Trotz unserer humorvollen Herangehensweise kann es tatsächlich den psychologischen Zustand ernsthaft untergraben. Wenn Sie jedoch die richtige Methode zur Raucherentwöhnung wählen, wird dies nicht passieren. Der sicherste Weg ist zu verstehen, dass das Problem im Kopf liegt, dass all die angenehmen Momente, mit denen eine Zigarette verbunden ist, eine Illusion sind, während der Schaden real ist.
Elfter Monat
Nach 11 Monaten ohne Tabak ist die Lunge bereit für jeden Stress. Der Körper verspürt kein Verlangen nach Nikotin mehr.
Zwölf Monate
Jetzt lohnt es sich, den wahren Lohn in Form von Risikominderung zu bekommen:
- Herzinfarkt - um 50%;
- Schlaganfall - um 30%;
- Lungen- und Leberkrebs - um 80-90%;
- Lippenkrebs - 100%.
Exzellenter Atem, weiße und gesunde Zähne, schöner und frischer Teint, Lob und allgemeiner Respekt von anderen - all dies wird mit wenig Aufwand von einer Person empfangen, die auf Nikotin verzichtet hat.
Was ist der beste Weg, um aufzuhören?
Jetzt, da die Vorteile des Aufhörens von Zigaretten und die schlimmen Folgen des Rauchens klar sind, rücken andere sehr wichtige Fragen in den Vordergrund. Wie man mit dem Rauchen aufhört und nicht abstürzt? Wann ist der beste Zeitpunkt, um aufzugeben? Sollten Sie E-Zigarette, Pille oder Nikotinpflaster verwenden?
Alles in Ordnung. Erstens hat das Rauchen gut mit Ihrer Lebenseinstellung funktioniert. Es scheint vielen, dass man sich nur ausruhen, die richtige Entscheidung treffen, eine Zeitschrift lesen und entspannen kann, wenn man eine Zigarette in der Hand hält. Das ist grundsätzlich falsch! Es sagt nur, dass Sie psychisch süchtig nach Rauchen sind. Wie geht man mit diesem Anhang um? Sehr einfach! Wir müssen verstehen, dass alles Positive, was eine Zigarette mit sich bringt, eine Illusion ist.
Am klarsten und klarsten all diese Aspekte in seinen Büchern werden von dem berühmten Allen Carr erklärt. Mit Hilfe seiner Methode haben Millionen von Menschen auf der ganzen Welt mit dem Rauchen aufgehört. Gleichzeitig brauchten sie keine schädlichen Ersatzstoffe wie Pflaster oder Tabletten. Wenn Sie darüber nachdenken, liefern alle diese Medikamente dem Körper weiterhin Nikotin, was wiederum die Gesundheit zerstört.
Heute ist A. Carrs Methode "The Easy Way to Quit Smoking" in drei Formaten erhältlich:
- Das nachdenkliche Lesen des Buches ist der einfachste und zugänglichste Weg, der jedoch die unabhängigste Arbeit erfordert. Die Originalausgabe hieß Der einfache Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, und die neueste - verbesserte - heißt jetzt mit dem Rauchen aufhören, ohne an Gewicht zuzunehmen. Es hat die Übersetzung verbessert. Gestaltung und Präsentation des Materials. Im Durchschnitt beträgt die Bucheffizienz 90 %;
- Ein Videokurs ist eine bequeme Möglichkeit, einen Autorenkurs von überall mit einer Internetverbindung zu besuchen. Informationen aus einem Videokurs lassen sich leichter aufnehmen als aus einem Buch, außerdem werden sie ergänzt, man kann dem Coach jedoch keine Fragen stellen und kein Feedback erhalten;
- Eine 7-stündige Schulung ist das effektivste Format für die Durchführung eines Kurses, einschließlich der Live-Kommunikation mit einem Trainer. Sie können nicht nur den Kurs belegen, sondern auch Fragen stellen, die Sie interessieren, Ihre Ängste teilen und entsprechendes Feedback erhalten. Und wenn Sie infolgedessen nicht mit dem Rauchen aufhören, haben Sie zwei Verstärkungssitzungen mit einer individuellen Untersuchung Ihres Falles. Aus diesem Grund erreicht die Effektivität des Live-Trainings 97%.
Die Hauptsache ist, mit dem Rauchen aufhören zu wollen und die richtige Methode zu wählen. Und das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten! Sie werden wieder tief durchatmen, Freiheit, Selbstvertrauen und Kontrolle über Ihr Leben finden.